รู้จักกับบุคลิก Introvert บุคลิกที่มักจะเก็บตัว และอยู่รอบตัวเรามากมาย
เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่าชื่อของกลุ่มคน Introvert หรือเรียกว่าบุคคลแบบเก็บตัว บุคคลเหล่านี้นั้นมักจะชอบอยู่กับความคิดของตนเอง รวมถึงความรู้สึกของตัวเอง รู้สึกสบายใจเมื่อได้อยู่ตามลำพัง โดยในบทความของ TamKung เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องของ บุคลิก Introvert บุคลิกที่มักจะเก็บตัว และอยู่รอบตัวเรามากมาย
หลายคนอาจจะเข้าใจว่า ผู้ที่เป็นบุคลิก Introvert จะมีการต่อต้านสังคม เย็นชา และไม่ได้สนใจสังคมรอบข้าง แต่ในความเป็นจริงแล้ว บุคคลเหล่านี้อาจจะเป็นคนที่มีความอบอุ่น และมีความใส่ใจคนรอบข้างได้เช่นกัน แต่อย่างไรก็ตามมันก็ยังมีหลายปัจจัยที่ต้องเอามาพูดคุยกัน
บุคลิกภาพที่คน introvert เป็นมันจะมีพฤติกรรมบางอย่าง เช่น
- เป็นคนต้องการให้เวลากับตัวเองมาก โดยส่วนใหญ่แล้วเวลาแห่งความเหงามีความสำคัญต่อสุขภาพ หลายคนก็คิดว่าการคิดถึงคืนวันที่เงียบสงบในบ้านเป็นเรื่องที่น่ายินดี และไม่ว่าเรื่องนี้จะเป็นการวางแผนหรือไม่ นั่นก็เป็นเพียงแค่การพักผ่อนหรือการเพลิดเพลินในงานอดิเรกเงียบด้วยตัวของเราเอง ซึ่งนั่นอาจจะเป็นสัญญาณแสดงผลว่า เรานั้นเป็นคนที่มีบุคลิกแบบ Introvert
- การเข้าสังคมมากเกินไปอาจทำให้หมดกำลังใจ และไม่ว่าจะเป็นความจริง ที่คนเก็บตัวมักจะเกลียด หรือไม่ชอบการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือมีการหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ซึ่งในทำนองเดียวกัน เราอาจจะพบว่าตัวเราเองต้องการเวลาในการเติมพลัง ระหว่างงานต่างๆ มากกว่าคนที่มีบุคลิกภาพแบบ Extrovert โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ในวันศุกร์อาจจะทำให้เรา หมดแรง แล้วทำให้เราอยากอยู่ตัวคนเดียวในวันเสาร์เพื่อพักผ่อนและเติมพลัง
- มักจะมีปัญหากับความขัดแย้ง ซึ่งก็มีงานวิจัยบางอย่างที่เห็นว่า คนที่เป็นแบบ Introvert มันจะมีความรู้สึกไวต่อการประเมินหรือการวิจารณ์เชิงลบครับ ซึ่งนั่นอาจจะหมายถึงว่า มันอาจจะยากในการแบ่งปันความคิด เมื่อเรารู้ว่าคนรอบข้างอาจจะไม่เห็นด้วยกับคุณ หรือไม่ได้เห็นด้วยกับความคิดของเรา ด้วยเหตุผลนี้อาจจะทำให้เราพบว่า เรานั้นหลีกเลี่ยงกับความขัดแย้งได้ทุกเมื่อที่ทำได้ (อ้างอิง: kent)
- มักจะสามารถทำงานได้ด้วยตัวเราเอง ซึ่งแม้คำว่า "งานกลุ่ม"นั้นอาจจะเป็นเพียงอย่างเดียวที่จุดประกายความกลัวในใจของเรา แต่เราก็อาจจะพบว่า การทำงานกลุ่มนั้นไม่สนุกเลย นั่นก็อาจจะเรียกได้ว่า เป็นคนที่มีบุคลิกแบบ Introvert นั่นเป็นเพราะว่าการทำงานตามจังหวะของเราเอง อาจจะทำให้เราได้มีจังหวะและเวลาในการคิดไตร่ตรอง และเราสามารถทำได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องไปหวังพึ่งใคร และแน่นอนว่าหากมีคนอื่นเข้ามามีส่วนร่วมในงานของเรา นั่นอาจจะทำให้การทำงานที่เราตั้งความคาดหวังไว้นั้นมีการเปลี่ยนแปลงได้ และนั่นอาจจะเป็นสิ่งที่ Introvert หลายคนไม่ชอบให้เกิดขึ้น
- ชอบทำงานเบื้องหลังมากกว่าเบื้องหน้า Introvert ส่วนใหญ่มักจะเลือกบทบาทที่ทำงานอยู่เบื้องหลัง เพื่อจะได้ไม่ต้องไปพบเจอกับผู้คนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานของการเขียนรายงาน มากกว่าการนำเสนอผลงาน หรือเป็นการอาสาทำงานที่ต้องห่างจากผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการห่างจากการเป็นศูนย์กลางของความสนใจครับ
- มักจะรู้จักคนได้ลึกมากยิ่งขึ้น เพราะเนื่องจากว่าลักษณะนิสัยของ Introvert มักจะเป็นพวกที่ไม่ค่อยชอบพูด เพราะฉะนั้นพวกเขามักจะถนัดในการฟัง และมีการสังเกตสิ่งรอบตัวที่เกิดขึ้นอย่างละเอียด ซึ่งเป็นความต้องการจากผู้อื่น เพื่อการรับฟังคำปรึกษาและการระบายความเครียดที่สะสมอยู่ภายในของผู้คนรอบข้าง
บุคลิกที่ผมได้ว่ามาทั้งหมดนี้ เป็นบุคลิกแบบ Introvert ที่มักจะมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่เสมอ และบ่อยครั้งก็อาจจะสังเกตได้ง่ายจากผู้คนภายนอกและรอบข้างของบุคคลเหล่านี้
ถ้าถามว่าบุคลิกแบบ introvert ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่
โดยส่วนใหญ่ ผู้คนที่มีบุคลิกแบบ Introvert บางรายก็อาจจะมีปัญหาในเรื่องของการเข้าสังคม และการรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบตัวด้วย อีกทั้งการอยู่ท่ามกลางกลุ่มคนจำนวนมาก หรือการพบปะผู้คนเป็นจำนวนมาก ก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล และความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ร่างกายและทางจิต ไม่ว่าจะเป็น
- การเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาว Introvert มักจะไม่เข้าใจในบุคลิกภาพของตนเอง นำตัวเองไปเปรียบเทียบกับบุคคลอื่น หรือกดดันตัวเองเพื่อทำตามมาตรฐานที่สังคมอยากจะให้เป็น ซึ่งก็อาจจะมีแนวโน้มที่ทำให้เกิดความเครียด และความวิตกกังวล ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าตามมาได้
- ระบบภูมิคุ้มกันที่ตกต่ำ อันนี้ต้องมีการเปรียบเทียบระหว่างบุคคล Introvert กับ Extrovert เพราะมีงานวิจัยบางอย่างกล่าวว่า คนที่มีลักษณะบุคลิกแบบ Extrovert อาจจะมียีนที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดีกว่า อีกทั้งลักษณะนิสัยและวิถีชีวิตของคนกลุ่มนี้ อาจจะทำให้ต้องพบเจอกับผู้คนหลากหลาย ได้ไปยังสถานที่ต่างๆ มากมาย จึงอาจได้รับเชื้อโรคและมีภูมิต้านทานโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม บุคลิกภาพของคนก็ยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้น้อยมากครับ (อ้างอิง: sciencedirect)
ข้อดีของการมีบุคลิกภาพแบบ Introvert
อย่างที่เราทราบกันดีว่า มันก็คือบุคลิกภาพเฉพาะรูปแบบหนึ่ง ที่ไม่ใช่ความผิดปกติทางร่างกาย ซึ่งถึงแม้ว่ามันอาจจะมีข้อเสียต่อในเรื่องของการเข้าสังคม แต่มันก็มีข้อดีอยู่บ้าง
- Introvert เสี่ยงต่อผลกระทบจากการอดนอนได้น้อยกว่า โดยคาดว่าอาจจะเกิดจากการสมองของผู้ที่มีบุคลิกแบบ extrovert มักถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวจากการทำปฏิสัมพันธ์ทางสังคม จนทำให้สมองส่วนที่ควบคุมการตื่นตัวอาจจะอ่อนล้า และมีประสิทธิภาพในการทำงานที่น้อยกว่า จึงต้องการชั่วโมงในการนอนมากกว่าเหล่าผู้คนที่มีบุคลิกแบบ Introvert
- Introvert เสี่ยงต่อพฤติกรรมอันตรายน้อยกว่า เพราะอย่างที่บอกกัน Introvert ส่วนใหญ่มักอยู่ในกรอบและไม่ค่อยลองทำอะไรใหม่ๆ ซึ่งอาจจะไม่นิยมกิจกรรมอันตราย เช่นกิจกรรมโลดโผน หรือการเล่นพนันเป็นต้น
แต่ถึงแม้ว่าจะมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ผู้คนชาว Introvert ก็ควรจะดูแลสุขภาพ เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่า แรงกดดันทางสังคมอาจทำให้บุคคลบุคลิกเหล่านี้มีความรู้สึกเครียดและรู้สึกแปลกแยก จนอาจจะบั่นทอนคุณภาพชีวิตที่ดีได้
ซึ่งผมก็ได้สอบถามคุณหมอที่ผมได้รับการปรึกษาว่า จะมีวิธีไหนที่จะสามารถจัดการและช่วยดูแลบุคคลที่เป็น Introvert ได้หรือไม่ คุณหมอก็บอกกับผมว่า
- การที่เราจะต้องเริ่มเปิดการสนทนากับผู้อื่นก่อน และอาจจะเริ่มฝึกฝนจากการพูดคุยกับบุคคลกลุ่มเล็กๆ
- ใช้เวลาอยู่กับตนเองให้ดีที่สุดโดยไม่ต้องกังวลว่ามันจะเป็นพฤติกรรมที่เป็นเรื่องแปลก
- การนำเสนอข้อดี หรือจุดแข็งของตนเองผ่านงานเขียน เช่นการเขียนบทความลงบนสื่อออนไลน์ เพื่อเพิ่มความปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นๆ
- เป็นที่ปรึกษาของผู้อื่น นำความรู้มาถ่ายทอดให้คนอื่นได้รับรู้
- ลองเป็นคนกลางคอยเชื่อมความสัมพันธ์ระหว่างคนรอบข้าง เพื่อเสริมสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง โดยไม่จำเป็นต้องเป็นที่จุดสนใจ
จริงๆ แล้วไม่ว่าจะเป็นบุคคล Introvert หรือจะเป็น Extrovert เราก็คือมนุษย์เหมือนกันนะครับ และไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรามักจะชอบเก็บตัว เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่ควรจะทำนั่นก็คือ พยายามอย่าโทษตัวเอง และพยายามหาทางเพื่อจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเรา และหากเพื่อนๆ ได้พบเจอว่าคนรอบข้างของเรา เป็นบุคคลบุคลิก Introvert ก็อยากจะให้ เพิ่มความสนใจกับตัวพวกเขา เสริมสร้างกำลังใจ เพื่อสร้างให้โลกของเราน่าอยู่ต่อไปนะครับ
แต่หากใครที่มีปัญหา ที่มันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ผมก็อยากจะแนะนำให้เข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชียวชาญ เพื่อรับทราบปัญหาและวิธีการรักษาต่อไปในอนาคตนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ